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  • 更新时间 June 30, 2025
  • 版本 1.0
  • 包名 bparmsteens.apps.com
  • 类别 体育养生
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青少年和成人30天的武器锻炼

青少年的武器是30天的武器武器的独特，最结果的青少年锻炼程序。它是由具有人类生理学学位的认证私人教练开发的。

这种原始的手臂肌肉锻炼是专门为12年以上的青少年而设计的，并考虑了一种少年有机体的特殊性。它包含对二头肌和三头肌的最佳练习进行深思熟虑的选择，以避免在特定关节上不必要的压力，消除伤害并确保在适当的负载下进行锻炼时的安全性。

例程被映射1个月。您连续两天进行锻炼，每三天都是休息日。每个锻炼日都指示每个锻炼的集合和代表数量。

完成例程的一个月后，您可以增加哑铃体重，并从一开始就开始例行程序，不断使您的手臂更大，更强壮。

特征：

- 基于逐渐载荷的原理增加，目的是将其达到最大价值 - 永远改善！

- 在任何地方锻炼 - 在家里或健身房。

- 通过建立那些肌肉发达的背心手臂并开始受到注意并感到自信，可以改善上身形象。

- 包括针对每种练习的详细说明以及建议和照片，以说明正确的执行技术。

- 包括锻炼营养技巧和饮食建议。

- 包括“锻炼日记”部分，以跟踪锻炼的进度。

- 通过常见问题解答部分和反馈表与我们联系，请回答您的问题！

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