Worry Box---Anxiety Self-Help

Utilisez le journal de la boîte, les audios, les articles pour apprendre à faire face aux inquiétudes

Apprenez à contrôler l'inquiétude et à soulager l'anxiété

Self pour inquiéter l'inquiétude et l'anxiété

*** L'inquiétude vous fait-il perdre le sommeil?

*** L'inquiétude vous cause-t-elle de l'anxiété et de la tension?

*** L'inquiétude vous donne-t-il des maux de tête?

*** Évitez-vous les choses en raison de la peur du résultat?

*** Votre inquiétude provoque-t-elle un conflit avec les autres?

Mettez vos soucis dans la boîte d'inquiétude!

Utilisez le journal cognitif de l'inquiétude pour vous aider à déterminer comment faire face à l'inquiétude. S'il est contrôlable, vous pouvez énumérer les étapes que vous pouvez prendre pour gérer l'inquiétude. S'il n'est pas contrôlable, sélectionnez dans la liste des instructions d'adaptation pour vous aider à y penser différemment.

Mot de passe Protégez votre boîte d'inquiétude.

Écoutez pour inquiéter l'audio!

Utilisez l'audio de la boîte d'inquiétude pour vous coacher à travers un exercice pour apprendre à gérer l'inquiétude. Déterminez si votre inquiétude est importante ou sans importance et s'il est contrôlable ou incontrôlable. Utilisez ensuite l'imagerie de la boîte d'inquiétude et l'auto-discours pour apprendre à ranger vos soucis.

Lisez des articles!

L'application comprend des articles et des liens vers des articles sur excelatlife.com pour vous aider à comprendre l'approche cognitivo-comportementale (TCC) pour gérer l'inquiétude.

Écoutez les audios de relaxation!

Utilisez des audios de relaxation pour améliorer vos compétences en gestion de l'anxiété. Apprenez à réduire le stress et à détendre votre corps à l'aide de Qi Gong et des audios de relaxation supplémentaires que vous pouvez télécharger sur excelatlife.com.

Utilisez ces méthodes d'auto-assistance pour réduire l'inquiétude et l'anxiété. Il a également été démontré que la relaxation réduit la dépression en raison de l'effet sur les neurotransmetteurs du cerveau impliqués dans la dépression.

Veuillez envoyer des problèmes ou des suggestions par e-mail. Nous écoutons et voulons fournir une application de qualité.

Raison des autorisations:

1) Lire l'état du téléphone et l'identité - nécessaire lors de l'écoute d'audios pour suspendre la lecture lorsque l'appel téléphonique est reçu (Excel at Life n'accède jamais à l'identité)

2) Modifiez la suppression de la carte SD de suppression - INSSAIRE pour permettre la sauvegarde des données à la carte SD

3) Accès Internet complet et afficher l'état du réseau - nécessaire pour déterminer si l'accès à Internet est disponible lors du lien avec les articles et l'audios

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