Worry Box---Anxiety Self-Help

Use el diario de la caja de preocupaciones, audios, artículos para aprender a hacer frente a las preocupaciones

Aprenda a controlar la preocupación y obtener alivio de la ansiedad

Autoayuda por preocupación y ansiedad

*** ¿La preocupación hace que pierdas el sueño?

*** ¿Se preocupa por la ansiedad y la tensión?

*** ¿La preocupación te da dolores de cabeza?

*** ¿Evita las cosas debido al miedo al resultado?

*** ¿Tu preocupación causa conflicto con los demás?

¡Guarda tus preocupaciones en la caja de preocupación!

Use el diario cognitivo de preocupación para ayudarlo a determinar cómo hacer frente a la preocupación. Si es controlable, puede enumerar los pasos que puede tomar para administrar la preocupación. Si no es controlable, seleccione de la lista de declaraciones de afrontamiento para ayudarlo a pensar en ello de manera diferente.

Contraseña protege tu cuadro de preocupación.

¡Escuche Audio de Bearn Box!

Use el audio de la caja de preocupaciones para entrenarlo a través de un ejercicio para aprender a manejar la preocupación. Determine si su preocupación es importante o sin importancia y si es controlable o incontrolable. Luego use las imágenes de la caja de preocupaciones y el diálogo interno para aprender a guardar sus preocupaciones.

¡Lee artículos!

La aplicación incluye artículos y enlaces a artículos en ExcelatLife.com para ayudarlo a comprender el enfoque de terapia cognitiva-conductual (TCC) para manejar la preocupación.

¡Escucha Audios de relajación!

Use audios de relajación para mejorar sus habilidades de manejo de ansiedad. Aprenda a reducir el estrés y a relajar su cuerpo con Qi Gong y audios de relajación adicionales que pueda descargar en ExcelatLife.com.

Use estos métodos de autoayuda para reducir la preocupación y la ansiedad. También se ha demostrado que la relajación reduce la depresión debido al efecto en los neurotransmisores en el cerebro involucrado con la depresión.

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1) Lea el estado del teléfono y la identidad: la necesidad cuando escucha audios para detener la reproducción cuando se recibe la llamada telefónica (Excel en la vida nunca accede a la identidad)

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